منتديات حجازة التعليمية
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
حيـاك الله
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل
مع خالص التحية بدوام الصحه والسعاده
ادارة منتديات مدرسة حجازةالثانوية المشتركة



 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تحرر من جميع مخاوفك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسين مسلم
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 379
العمل/الترفيه : أخصائى نفسى
نقاط : 4203
تاريخ التسجيل : 27/02/2009

مُساهمةموضوع: تحرر من جميع مخاوفك   الثلاثاء مايو 26, 2009 5:29 pm



للتخلص من مخاوفنا (الفوبيا )



الحمد لله والصلاة والسلام على من لانبى بعده وعلى آله وصحبه وسلم أما بعد ….

أى خوف ممكن ان يلازمنا طوال حياتنا ...اذا لم نكن قادرين على التغلب عليها ومسحها من اذهاننا او تغير معالمها الشكلية والصوتية والحسية وهى ماتسمى فى البرمجة(مكونات التجربة )

فالخوف ( الفوبيا )غير منطقى _ حيث ان الاصابة لبعض الناس وليس للجميع..وقد يكون شيء معين مخيف لشخص ولكن لشخص آخر محبب جدا كالقطط ..او الطيور ..او الكلاب ..او الثعابين ...وغيرها من الحيوانات كمثال ...



سؤال .هل تعتقد أن كل انسان عنده خوف من الطائرات _الاماكن العالية _بعض الحيوانات كالقطط _الاماكن المظلمة .

هل تعتقد بان جميع الناس تشعر بنفس الخوف ؟؟ كلا طبعا...هناك خوف طبيعى وهناك خوف وهمى شديد يؤدى بالشخص باشعور بتوتر شديد ورجفان وعرق وضيق فى التنفس قد يؤدى به الى توقف قلبه ونهاية حياته الى الابد...

الشخص الذى يعانى من الخوف المرضى يكون بالنسبة له حقيقة وليس وهم – بسبب موقف حصل له فى الماضى وبناعقله على ذلك فليس انت الطفل الخائف الذى حصل له موقف فى الماضى بل انت الآن لديك موارد وقوة وتجارب قوية تساعدك على التغلب على خوف الطفل الذى بداخلك واطمئنانه...بعد ان لازمك هذا الشعور هذه السنين ..اليس الوقت قد حان للتغلب على المخاوف والشعور بالامان....والتمتع بحياتنا بدون قيود ...؟؟؟ فالحل هو

تغيير اى شيء فى الموقف مثال ...تغير شكل الموقف او الصوت او الشعور المصاحب للموقف

اذا شاهدت فيلم مرعب ...مدى تاثيره فى الليل ولوحدك او فى النهار ومع عائلتك ...؟؟ اليس فى النهار ومع اشخاص يختلف ومريح ؟؟

هذا طريقة قوية تساعد على التقليل من الشعور بالمخاوف عند استرجاع المواقف الماضية كالتالى



1- الآن تخيل نفسك فى صالة سينما واسرتك حولك فى المقاعد مجاورة لك ..

2- انت ترى الموقف على الشاشة ... كانك تراه أمامك فلم منفصل عنك ..وتذكر بان العائلة بجانبك وانت اقوى الآن من ذى قبل لانك فى الماضى واجهت الموقف وانت طفلا ووحيدا ....

3- ركز على الشخصيات التى تسببت فى اخافتك فى الموقف ...وتخيل بانهم واضعين نظارات سمير غانم المعروفة بالعيون المنفصلة الملونة المتحركة من الاعلى الى الاسفل بطريقة مضحكة ...لتغير الشكل فقط ...

4- ابدأ بتخيل العشرة دقائق التى تسبق الموقف وكنت فيه بامان ....واكمل الموقف ...الى النهاية اجعل الفيلم يسير الى النهاية ..ثم وقف النهاية..

5- انت الآن المتحكم فى الفيلم ...اعرض الفيلم وبسرعة بصورة عكسية ..من النهاية الى البداية وبسرعة..كررها ثلاثة مرات ولاحظ الصوت العكسى ...سيصبح مضحكا للغاية ...



6-تنفس بعمق وقول انا تحررت من الخوف انا قوى ..الآن انا ليس طفلا انا رجلا وقادر على التغلب على المخاوف ....
7-مبروك فقد نجحت على التغلب على التوتر والضيق والخوف ....اذا كان التحسن يسير..كرر التجربة وسترى النتائج الباهرة بقوة الله ...........


منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Queen of sad
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 3
العمر : 29
المزاج : sad
نقاط : 3342
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تحرر من جميع مخاوفك   الأربعاء أغسطس 05, 2009 7:15 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohsen memo
عضو جديد
عضو جديد


ذكر عدد الرسائل : 108
العمر : 32
نقاط : 3540
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تحرر من جميع مخاوفك   الأربعاء أغسطس 05, 2009 11:07 pm

thanks for your effort
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسين مسلم
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 379
العمل/الترفيه : أخصائى نفسى
نقاط : 4203
تاريخ التسجيل : 27/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تحرر من جميع مخاوفك   الخميس أغسطس 06, 2009 10:36 am


_________________
[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيدعباس
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1129
العمر : 44
نقاط : 5083
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: تحرر من جميع مخاوفك   الخميس أغسطس 06, 2009 4:26 pm

<div align="right"><b>الف شكريا استاذ حسين على الموضوع الرائع</b><br></div>

_________________
SAYED ABBAS
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحرر من جميع مخاوفك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حجازة التعليمية :: التربية النفسية :: أسلوب حياتى-
انتقل الى: