منتديات حجازة التعليمية
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
حيـاك الله
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل
مع خالص التحية بدوام الصحه والسعاده
ادارة منتديات مدرسة حجازةالثانوية المشتركة



 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم فن النسيــــان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسين مسلم
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 379
العمل/الترفيه : أخصائى نفسى
نقاط : 4138
تاريخ التسجيل : 27/02/2009

مُساهمةموضوع: تعلم فن النسيــــان   الجمعة أبريل 23, 2010 4:22 pm








تعلم فن النسيــــان .....


النســـيان أو تهوين المـــاضي ....

درب نفسك على التجـــاوز عن صغـائر الأمور, المــاضي مخـزن تجارب يمكن
الاستفادة منه إذا عرفت الكيفية ...

هنــــاك طريقتين سريعتين لتهوين موقف أو حدث مؤلم في المـــاضي .

الطريقة الأولى:

1. أغمض عينيك إن شئت.

2.خذ نفساً عميقاً يصل إلى معدتك ثم أخرجه دون إجهاد افعل ذلك خمس مرات

3.تذكر موقفاً سلبياً أو مؤلمـــاً أزعجك.

4.ضعــه أمامك في شـــاشة " فيديو" ولتــكن الصورة بالأســـود والأبيض.

5.ابدأ في تخيل الصورة قبل أن يحدث هذا الحدث ثم تسـلسـل بالتدريج إلى أن
حدث الحدث فما بعــــده.

6.الآن وبســـرعة ثانيتين فقط ارجع كأنها شـــريط سينمائي , وبالألوان إلى
ما قبل بداية الحدث. يجب أن تفعل ذلك بســـرعة لأن عقلك لا يعرف غير ذلك.

7.الآن تذكـر الحـدث. كيف تشعر؟؟ إذا كنت تشعـــر بتحســن فهذا جيد.
افعل ذلك مع الأحداث التي تريد نسيانهـا, خاصة بعد حدوثها فــوراً.

كن حذرا في اختيــار ما تريد نسيانه وما تريد تركه أو تعديله فهذه الطريقة
تعمــل عند البعض بكامل قوتهـا, إذا لم تشعــر بتحســـن كرر ذلك ثلاث مرات.
إذا لم تشعـــر بتحسن فاســلك طريقه أخرى ولا تكــرر.

الطريقة الثانية:
1.أغمض عينيك إن شئت.

2.خذ نفساً عميقاً يصل إلى معدتك ثم أخرجه دون إجهاد افعل ذلك خمس مرات

3.تذكـر الحــدث المؤلم. اسـتعرضه من أوله إلى نهايته أو إلى الحاضـر مع
خلفية موسيقية مرحــة أو نشيد أطفال سعيد أو ما شابه, ليكن الصوت عاليــاً
وواضحـــا.

4.افتح عينيك.

5.الآن تذكــر الموقف مرة أخرى.

عادة ما يشعـر الإنسان بتخفيف أو ربمـا يرى المنظر المؤلم مضحكاً الآن جرب.
لاحظ أن البعض لا تعمــل هذه الطــرق معه . ويكون السبب هو فقدان عنصــر من
عناصرها. كأن يقوم الشخص بتذكر الموقف منذ بداية الحدث المؤلم والمطلوب
تذكره من قبل الحدوث ثم استعراض الأحداث. كما انه قد يعيد الأحداث فيقف عند
الحدث المؤلم, فيجب تطبيقها كما هي بالضبط.


تحـيـــــــــــــــــــاتي
منقول عن سلسلة طريقك إلى السعادة - د. صلاح الراشد

_________________
[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم فن النسيــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حجازة التعليمية :: التربية النفسية :: أسلوب حياتى-
انتقل الى: